『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』

ショーン・スティーブンソン『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』 2017年 ダイヤモンド社
こちらも、図書館で借りた本です。
スタンフォード式最高の睡眠を読んでみたいなと思っていたところ、図書館でこちらの本を見つけたので、手にとってみました。

健康的で理想的なライフスタイルを手に入れるためには、最高の睡眠が必要です。（長時間であれば良いというわけではないのがミソ）そして、睡眠の質によって身体に現れる影響を解説することにより、よい睡眠を求めるモチベーションと理解を高めた上で、そのポイントとなる技術的な戦略や選択方法を示してくれている本でした。

鍵となるのは、身体を操っているホルモンの理解です。
カフェインやアルコールといった、誰でも睡眠に影響を与えるであろうと予測できるものが、どのように作用しているのか、その功罪を含めて解説し、そして、身体への影響を最小限にする＝睡眠への干渉を防ぐ方法を示しています。食事、運動、睡眠環境（パジャマ、マットレス、照明など）、さらには携帯の与える影響に至るまで、その内容は多岐にわたっています。
ホルモンを暴走させないように少しずつ生活を整えることによって、睡眠の質が上がり、さらに、睡眠の質の向上によって、ホルモンから生じる争い難い欲求が減少するというサイクルが様々な角度から検証され、説明されていきます。

より良い睡眠を得ることで、日中のパフォーマンスが上がり、健康的な体型も維持され、不必要な老化の加速も抑えられる、ということを示した１冊でした。
アメリカの生活スタイルに即した提案の全ては無理でも、無理せず取り入れられそうなポイントから始めてみる価値は大いにあります。

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 [ ショーン・スティーブンソン ]